rutina de ejercicios para piernas y gluteos para tontos
Agrega resistencia a tus sentadillas sosteniendo mancuernas a los lados del cuerpo o una mostrador en la espalda. Este tipo de ejercicio incrementa la carga sobre los músculos de las piernas y glúteos, promoviendo un longevo crecimiento muscular y fuerza.Ponte de pie con los pies Tenuemente más separados que el orondo de los hombros; mantén el